أفضل العلاجات المنزلية التي تساعدك على تخفيف وعلاج آلام متلازمة النفق الرسغي
محتويات
تحدث متلازمة النفق الرسغي CTS عندما يتم الضغط على عصب المعصم. في كثير من الأحيان، يكون هذا نتيجة لنشاط يومي. عادة ما تبدأ المتلازمة ببطء وبشكل تدريجي. وقد يؤثر على يد واحدة فقط أو كلتيهما.
إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي الخفيفة، فقد تكون قادرًا على تخفيف الأعراض من خلال تغييرات نمط الحياة وبعض الأدوية.
سنعرض لك في هذا المقال بعض العلاجات المنزلية لتخفيف النفق الرسغي.
علاج النفق الرسغي منزليًا
إراحة اليدين من العمل المتكرر
سواء كنت تكتب أو تقوم بتمارين يدوية، فحاول العمل لمدة 15 دقيقة. ثم قم بإراحة يديك وقم بمدها وحرك المعصم لتحسين تدفق الدم إلى اليد.
ارتداء جبيرة على المعصم
يساعد الحفاظ على المعصم في وضع مستقيم على تخفيف الضغط على العصب المتوسط. في الغالب تكون الأعراض أكثر شيوعًا في الليل، لذلك فإن ارتداء الجبيرة في المساء قد يساعد في تخفيف الأعراض.
تقليل ثني المعصم
تجنب الأنشطة التي تجعل معصميك ينحني إلى أقصى حد قد يصل إليه. حاول الحفاظ على معصميك محايدة قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا:
- كل ما تحتاج معرفته عن متلازمة النفق الزندي.
- متلازمة النفق الرسغي: أسباب وعوامل الخطر للإصابة والأعراض والعلاج ونصائح للوقاية.
- كل ما تحتاج معرفته عن متلازمة العصب المضغوط “انضغاط العصب”.
الحفاظ على دفء اليدين
يساعد الحفاظ على دفء اليدين في تخفيف الألم والتيبس. لذلك ضع في اعتبارك ارتداء قفازات بدون أصابع.
القيام بتمارين المعصم
يمكنك أداء تمارين المعصم السريعة في أي وقت وأي مكان. على سبيل المثال، قم بقبض يدك ثم حرك أصابعك حتى تستقيم مرة أخرى. كرر هذا الإجراء من 5 إلى 10 مرات. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أي ضغط على معصمك.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تساعد مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأسبرين (Bufferin) والإيبوبروفين (Advil) على تخفيف أي ألم قد تشعر به، كما تقلل الالتهاب حول العصب.
إذا لم يكن لهذه العلاجات تأثير على آلام متلازمة النفق الرسغي، فقم بالذهاب إلى الطبيب.
العلاج التقليدي لمتلازمة النفق الرسغي
- قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة التدخل الطبي.
- قد يوصي الطبيب بالستيرويدات القشرية لتقليل الألم والالتهاب. حيث تقلل هذه الأدوية من كمية التورم والضغط الواقع على العصب المتوسط. ويعتبر علاج فعال بشكل خاص إذا كانت متلازمة النفق الرسغي ناتجة عن حالات التهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- كما قد يوصي الطبيب أيضًا بإجراء تدخل جراحي لتخفيف الضغط على العصب. يتضمن هذا الإجراء إحداث شق أو شقين في المنطقة المصابة وقطع الرباط المصاب. وبالتالي تحرير العصب وزيادة المساحة حول العصب.
سينمو الرباط في النهاية مرة أخرى ، مما يتيح مساحة أكبر لأعصابك عما كان عليه من قبل.
يمكن أن تكون متلازمة النفق الرسغي مؤلمة بشكل لا يصدق. إذا كنت تعاني من الأعراض لبعض الوقت ، فاستشر الطبيب لمعرفة العلاجات المناسبة لحالتك. وإذا لم تنجح العلاجات المنزلية، فتعرّف على المزيد من طرق العلاج الأخرى المتاحة لك. يمكن أن يشمل ذلك الحقن بالكورتيكوستيرويد أو الجراحة.
